广东省教育工会近日公布了一项调查报告。报告显示，广东省高校教师中有７成处于亚健康状态，问卷调查还发现了影响高校教师健康的１２大因素，其中最危险因素是来自工作时间长的压力，但影响因素多来自心理方面。

　　这１２大因素按照危害程度排序如下：每天工作超过１０小时；工作不开心；感觉生活没意思；对自己的生活状况不满意；有不愉快的事情发生会长时间不开心；认为自己的工作得不到足够的认可；没有体育锻炼；住房条件不够好；每天睡眠时间小于６小时；节假日经常加班；对家庭不满意；常接受超过自己能力的工作。

　　专家认为，要远离亚健康，就必须养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息、进食，工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。

　　此外，充分利用紧张工作中的零碎时间，找一种简单的锻炼方式，如打球、慢跑、做操；或找一种怡情的放松形式，如听音乐、画漫画、练字，也是摆脱亚健康的一种好办法。

　　心理专家说，当上述自我调试方法无效时，就应该找专家就诊。