心理学专家张怡筠：家长多鼓励考生减压力

http://www.henanedu.com/       发布时间：：2008-5-29 9:02:59       来源：大河网

首席记者王曦辉实习生张杨阳
　　“助考热线”开通第一天，本报两个短信平台就“涌进”考生信息上百条，其中，考生问得较多的问题主要是心理减压和考试内容方面的，本报联合新浪考试频道，第一时间采访了享誉海峡两岸的心理学专家张怡筠，请这位美国乔治亚理工学院心理学博士为高三考生“减压”。
　　问：四川地震成为近期全国议论的焦点，同时也会成为正在学习备考的孩子们的话题，那么考试的压力再加上地震给人们带来的心理波动，考生应该怎么样去面对呢？
　　张怡筠：首先建议以学校或者班级为单位，对孩子做一点心理疏导和疏压的工作。
　　第二，家长也应该严格控制考生吸收相关信息的量，不要让考生一直沉浸在这样的画面里。
　　第三，可以采用一些疏压的方式。如果考生觉得坐在书桌前面一个字都看不进去的时候，就要做一些深呼吸的练习，放松，然后再回到书本上，会觉得自己的记性有大幅度的提升。
　　问：台湾的高考竞争也挺激烈，有的家长还带学生到庙里拜佛，您对家长和考生有什么心理方面的建议吗？
　　张怡筠：面对来自高考的焦虑，更有用的事情是想办法让自己在焦虑当中镇定下来，然后按部就班去做复习的工作。
　　孩子绝大部分的考试压力都来自于父母亲，父母亲在这个时候要提供正面积极的鼓励。通过做情商研究跟抗压研究，我们发觉如果一个人学习的动机是来自于对失败的恐惧，这个时候压力会变阻力。
　　可是如果这个人学习的动机是来自于对成功的期待，压力就会变成助力，所以希望家长和老师，在剩下的时间里面，最重要的是给孩子鼓励，加油。家长可以给孩子说，不需要给自己过高的、为难自己的期望，你永远是我最爱的孩子。

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