食糖过多易烦躁

　　糖类点心和各式各样的零食口感好、包装华丽，有种挡不住的诱惑。然而，长期吃  
糖食却可能给儿童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动。具体表现为好哭好闹、爱发脾气、多动好动，容易烦躁。

　　专家表示，不是说儿童绝对不能吃糖食，而是应给予一个合理的比例。营养学家主张，孩子的食谱中，蛋白质、脂肪和碳水化合物(包括糖类点心和零食)的比例应维持在1：3：6的水平。同时，在餐后吃甜点是最好的方式，如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。

　　吃得太精视力不佳

　　时下不少家庭追求“食不厌精”，不注意粗粮的搭配。然而医学专家认为，长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且会因损失过多的铬元素而“株连”视力。

　　从生理角度讲，人体每天须从食物中摄取50--200微克铬元素，而加工过的精米白面已丧失了80%的铬。因此，“食不厌精”并不可取，适当安排一定量的粗粮糙米，才符合科学育儿的原则。同时，缺乏维生素A还可能出现夜盲症。

　　冷饮过多造成“冰棒脸”

　　不少孩子离不开冷饮、冰淇淋、果汁饮料，但因为含钠低，孩子摄入过多，可导致血钠过低，诱发脑水肿。儿童肠管相对成人长而薄，一旦受到冷饮刺激，稚嫩的胃肠道导致各种消化酶减少，蠕动发生紊乱，胃痛、食欲不振、大便失调随之而来，最终造成孩子脸色发黄、晦暗，称为“冰棒脸”。

　　消化科医生认为，吃冷饮每次不得超过100克。一旦出现腹痛、呕吐等症状，应立即就医。每天的果汁饮用量也不要超过100毫升，切忌用果汁代替三餐。餐前尽量不要饮果汁，以免影响正常进餐胃口。