健康新知：要运动不要腹痛

http://www.henanedu.com/       发布时间：：2004-11-9 10:07:47       来源：《青春期健康》

     上体育课时，有些学生在剧烈运动后，常常发生腹痛。这是怎么回事？应当如何处理呢？　

　　运动后发生腹痛，主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的牵拉所致。当人体由安静状态突然进入剧烈运动状态时，由于“惯性”作用，虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统，还需要一定时间调整才能适应剧烈运动的需要。此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。胃肠道由系膜、韧带等固定于腹后壁，当人体剧烈运动时，这些脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。这种情况，在饱食后立即参加剧烈运动时最易发生。

　　此外，剧烈运动时肌肉所需的能量主要靠肌糖原氧化供给，能量的消耗比安静时可多10倍。如果运动时血糖浓度偏低(如饥饿时运动)，容易出现低血糖，此时会发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。

　　防止运动时腹痛，应在运动前充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，又不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行剧烈运动为好。如发生运动时腹痛，首先要放慢运动速度，减少运动量。如参加球赛，可下场适当地缓慢活动一会儿，不要突然完全静止休息；若在中长跑时，可放慢速度，待疼痛缓解或消失后再逐步加快速度；可同时轻轻按揉腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用。进行深呼吸，可以增加氧气的吸入量，调节心肺功能，随着深呼吸动作，也可减轻腹肌的紧张，缓解腹痛。如腹痛顽固，剧烈难忍，应及时请校医检查，或立即送医院诊治。

作者：：苏贺岭
责任编辑：mary

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